Nicotine Replacement Therapy (NRT) adalah salah satu bantuan yang baik untuk bantu perokok berhenti merokok. Tapi, nak guna pun perlu tahu cara yang betul. Ada beberapa jenis NRT yang boleh digunakan ikut kesesuaian dan keselesaan.
Follow thread ini.
NRT gunanya untuk bekalkan nikotin kepada badan. Biasanya perokok dapat nikotin melalui rokok. Bila nikotin kurang, perokok akan dapat 'withdrawal'.
Nak kurangkan withdrawal, boleh guna NRT. Kajian kata kadar berjaya berhenti rokok adalah dua kali ganda jika guna NRT.
Aug 20, 2018 • 8 tweets • 2 min read
Berhenti merokok adalah satu proses perubahan gaya hidup (behaviour change). Prosesnya agak sama dengan bila kita ambil keputusan untuk diet, bersenam, makan ubat, nak jadi lebih baik dan sebagainya.
Ahli psikologi kata, ada 6 fasa bila kita dalam proses untuk berubah.
1. PRE CONTEMPLATION - waktu ini kita tak terfikir pun nak berubah. Tak rasa nak berhenti rokok. Tak rasa gemuk itu satu masalah. Rasa makan ubat tu tak penting.
Kalau ada kawan yang fasa ini, encourage dia untuk explore masalah dia sendiri.
Aug 17, 2018 • 5 tweets • 1 min read
Cabaran utama berhenti merokok adalah simptom-simptom withdrawal. Penting untuk perokok yang ingin berhenti bersedia dengan cabaran ini supaya dapat bersedia fizikal dan mental.
Simptom withdrawal yang biasa adalah:
1. Hilang mood atau murung (<4 minggu)
2. Gangguan tidur. Tidur malam kurang lena dan resah (<2 minggu)
3. Cepat marah. Selalu sentap dan naik angin (<4 minggu)
